题名:
浓缩睡眠法：如何睡少又睡好   / (日)松本美荣著 , 张伟俊译
ISBN:
978-7-115-54804-7 价格： 59.8
语种:
chi
载体形态:
10,219页 21cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 人民邮电出版社 出版日期： 2020.11
内容提要:
为什么精英都每天只睡三四个小时，还能精力充沛一整天？答案是，他们比较“会睡”。比如，抓住坐车的十几分钟，迅速集中精神补个觉；开始下一项耗时的任务之前，眯个5分钟……他们会抓紧零碎时间进入深度睡眠状态。并且，他们会通过调整，让自己拥有比较高的睡眠质量。研究显示，当你非常困倦的时候，睡个5分钟就足够了。一些微习惯的养成也能循序渐进地提升睡眠质量。如果你实在很忙，可以学习一些提高睡眠质量的方法，让自己能够抓住一切空闲时间进入深度睡眠状态。 
中图分类法:
R338.63 版次：