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题名:
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33天除焦记 心灵自愈 33 tian chu jiao ji xin ling zi yu / 时间岛编绘 , |
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ISBN:
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978-7-5752-1464-3 价格： CNY59.80 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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156页 图 23cm |
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出版发行:
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出版地： 长春 出版社： 吉林文史出版社 出版日期： 2025 |
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内容提要:
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本书以科学体系为根基, 通过五阶段渐进式训练, 带领读者系统性地摆脱焦虑困扰。前3天深入剖析焦虑本质, 用专业问卷帮助读者自我觉察; 随后7天通过呼吸训练、正念冥想等行为疗法重塑身心节奏; 在关键的10天情绪管理期, 情绪ABC理论与情绪日记助力构建稳定的内在秩序; 创新性地将疗愈融入生活, 通过艺术疗心、萌宠互动、自然漫步等日常场景持续注入治愈能量。最后3天聚焦终身成长, 指导制定个性化抗焦虑策略, 并通过经验分享实现助人自助。 |
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主题词:
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焦虑 心理调节 |
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中图分类法:
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B842.6 版次： 5 |
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主要团体责任者:
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时间岛 shi jian dao 编绘 |